こんにちは。Midori(@greenday_design)です。
私は普段から健康には気をつけている方ですが、とにかくよく風邪を引きます。
まず喉が痛くなって、咳がひどくなるタイプで、冷房・暖房をつけている時期は、常に喉の調子が悪いです。
そんな私が、１ヶ月前にビタミンCのサプリを摂取し始めてから、全く喉がやられなくなったんです。
今のところ風邪も引いていません。
これはたまたま？それともきちんとした理由があるのか？
ビタミンCが風邪予防に効く理由について調べてみたので、まとめたいと思います。
喉が痛くなりやすい人や風邪を引きやすい人は、ぜひ読んでみてください。
なぜ風邪を引きやすいか
去年の秋冬は特にひどくて、なんと４回風邪を引きました。
ずっと咳をしていたような気がします。。とにかくつらかったです。
健康に気をつけているくせに、なぜそんなに風邪を引くのか。
それは、口呼吸をして寝ているのが一番の原因だと思います。
これは昔からのクセで、なかなか治りません。
口呼吸で寝ると、喉が乾燥して、ウイルスや細菌が繁殖しやすくなるのです。
下記の対策をしましたがダメでした。
・マスクをする
・口にテープを貼る
・加湿器を２台設置
・はちみつを毎日食べる
これだけ対策してもダメだったのに、ビタミンCのサプリを飲み始めてから、急に喉がやられなくなるってすごいですよね。
これは絶対ビタミンCに風邪を予防する効果がある！と思いました。
風邪予防はビタミンCを摂るのが効果的な理由
風邪ウイルスと戦う白血球の働きをサポート
体内にウイルスが侵入すると、白血球がこれを撃退する役割を担いますが、ビタミンCはこの白血球の働きをサポートしてくれるのです。
ビタミンCは、血中濃度を１とすると、胃では７倍、脳では２０倍、白血球では８０倍のビタミンCが必要だそうです。
白血球がウイルスと戦いやすくするために、ビタミンCが重要であることが分かります。
のどや鼻の粘膜を強化し、風邪ウイルスの侵入を防ぐ
ビタミンCはコラーゲンの生成に必須の栄養素であり、コラーゲンは、粘膜の材料となります。
粘膜が強化されることにより、ウイルス侵入を防ぐことができ、風邪予防につながるのです。
分子整合栄養医学の血液検査を受けたときにも、先生から、ビタミンCは鉄分とタンパク質とセットで摂取することで、コラーゲンを生成すると言われました。
そのときの記事はこちら
ストレスが溜まっている人は、ビタミンCが足りていない可能性が高い
よくストレスが溜まると、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなると言いますよね？
実は、ストレスに対抗するホルモンである「アドレナリン」を作るのに、多くのビタミンCが使われ、風邪ウイルスに対抗するためのビタミンCが足りなくなってしまうのです。
アドレナリンは副腎から分泌されます。
先ほどビタミンCは、血中濃度を１とすると、胃では７倍、脳では２０倍、白血球では８０倍必要と書きましたが、副腎ではさらに１５０倍と、最も多くのビタミンCが必要なのです。
ストレスは、精神的なものだけではなく、騒音・過労・睡眠不足・暑さ・寒さも、すべてがストレスになります。
現代はストレス社会と言われており、ビタミンCが消費されやすい環境であり、ビタミンCが足りていない人が多いのです。
つまり、ストレスが溜まっている人は、風邪を引きやすく、ビタミンCを摂ることで風邪予防につながる可能性がより高いのです。
まとめ
私は、LypriCel（リプライセル）のビタミンCサプリを飲んでいます。
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iHerb購入するのが最も安いようです。
このサプリにした理由は、レシチンという油に守られているので消化管でビタミンCが破壊されず、吸収率が良いのと、口コミがかなり良いからです。
もう少し飲み続けてみて、風邪予防以外にも効果が実感できたらご紹介したいと思います。
もちろん、ビタミンCだけでなく栄養バランスや睡眠、身体を冷やさないなど基本的なことが大事です。
しかし、それでも喉が痛くなりやすい方や、風邪を引きやすい方は、ぜひビタミンCの摂取を意識してみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。